Rutina para aumentar. Revisen

Hola, es Fiore. Ya he publicado varios post, acabo de postear m idieta hace un rato… Aqui les doy mis datos cualquier cosa para que no pasen al post de la dieta. 24 años el viernes 4 de junio, 60,5 kilos, 1.69 mts y como 13 % de BF. Esta es para tenerla que si 3 meses para empezar y acostumbrarme a la dieta y al gimnasio…

Lunes
Pecho
Press Banca12 10 8
Press Inclinado12 10 8
Aperturas 12 10 8
Peck Deck 12 10 8
Triceps
Fondos 12 10 8 8
Polea con Y 12 10 8 8
Exten Mancuer 12 10 8 8

Martes
Espalda
Polea Trasnuca 12 10 8 8
Remo Bajo 12 10 8 8
Remo Mancuer 12 10 8 8
Biceps
Alternado 12 10 8 8
Z de pie 12 10 8 8
Martillo 12 10 8 8
ABS Crunch 40 Elevacion 15. 4 Set

Jueves
Piernas
Cuadriceps 12 10 8 8
Sentadillas 12 10 8 8
Prensa 12 10 8 8
Femoral 12 10 8 8
Abductores 12 10 8 8
Gemelos 12 10 8 8
ABS Inclinado 40 Lateral 15. 4 Set

Viernes
Hombros
Press Militar 12 10 8
Press Frontal 12 10 8
Remo al Menton 12 10 8
Encogimientos 12 10 8
Antebrazos
Pronación 12 10 8 8
Supinación 12 10 8 8

Espero que haya salido bien… Cualquier cosa 1er dia de abs es martes y el 2do es jueves… Gracias!