Rutina para ciclo de bolde susta y winstrol

Hola primero presentame en el foro!!
estos son mis datos: edad 25 , mido 1.78 y peso 76 kilos.
casi siempre e echo deporte pero entrenando con pesas llevo 2 años.
voy a empezar ahora en marzo un ciclo con bolde + susta + winstrol.
metere bolde y susta de la semana 1 a la 8 y el winstrol entra de la semana 5 a la 10.
mi idea es cojer algo mas de masa y definirme un poco!! os explico la dieta y la rutina.
E leido mucho por el foro y otros sitios i la gente dice que ay que machacarse duro durante un ciclo…
mi idea es acer rutina de 6 dias repitiendo musculo.
seria esta:

lunes: pecho + triceps + abs
martes: espalda + biceps + cardio
miercoles: hombro + pierna + abs
jueves: pecho + triceps + cardio
viernes: espalda + biceps + abs
sabado: hombro + pierna + cardio

si vas a usar bolde, minimo 10 semanas.
tu rutina no depende de los dias sino de la intensidad y la carga.
podes hacer
lunes: pecho triceps
martes: espalda espinales biceps
miercoles: piernas hombros
esto seria el equivalente a 1,2,3.
jueves 1
viernes 2
lunes 3 y volverias a empezar.
abd podes hacer todos los dias para calentar el cuerpo y activar el sistema nervioso.
algo tranquilo, no 200 abd. xq sino entrarias en fatiga muscular.
de esta forma estas repitiendo un grupo muscular distinto todas las semanas.
las cargas son sencillas de controlar.
no mas de 10 rep y no menos de 8 rep
si llegas a 10 sin cansarte, seguis al fallo.
la proxima serie aumentas el peso como para no hacer mas de 8 rep. (ese debe ser tu peso inicial)
una ves que con ese peso logras 10 rep, volves a cargar peso, para llegar a 8 rep max.
de esta forma estas haciendo hipertrofia y al variar constantemente las cargas incrementas tu fuerza x reclutamiento de fibras.
aclaracion: los abdominales los podes hacer junto a los espinales para equilibrar tensiones osea como grupo muscular y descartarlo como ejercicio de calentamiento.
el cardio debe ser todos los dias 45 min al 60% y despues de entrenar.
sacas el acido lactico, y ayudas a consumir grasa.
ademas de eliminar toxinas x transpiracion y colesterol x ritmo cardiaco.