Rutina para FITNESS. ¿Qué os parece?

Hola a todos, aquí os dejo mi rutina para escuchar vuestras opiniones y poder cambiar algo si está mal.
Tengo 24 años, mido 180 cm y peso 74 kg al 9/10 % de grasa corporal.
También debo decir que llevo una dieta de mantenimiento alta en proteínas y que estoy suplemetándome con:
Proteína hidrolizada, bcca, glutamina, omega 3, multivitamínico y un pre-entreno(beta alanina, citrulina malato,arginina y l carnitina).

DÍA 1 : PECHO / CARDIO

1º Press superior con barra 3x8
2º Press plano mancuernas 3x12
3º Superserie:
- Cruces de polea 15.12.10
- aberturas superiores con mancuernas 15.12.10
4º Superserie:
- aberturas planas con mancuernas 15.12.10
- flexiones 3x fallo
5º Fondos en paralelas 3x fallo

Cardio HIT 30´

DÍA 2 : PIERNA / ABD / CARDIO

1º Sentadillas 4x12
2º Extensiones (cuádriceps) 3x12
3º Contracciones sentado (femoral) 3x12
4º Gemelos en máquina prensa 3x15
5º Inferiores en banco 3x30
6º Oblicuos en el suelo 6x30
7º Elevaciones de tronco en banco 3x30
8º Contracciones en polea alta 3x30

Cardio HIT 30´

DÍA 3 : ESPALDA / CARDIO

1º Dominadas cerradas con lastre 3x12
2º Triple bajada: Jalon tras nuca 3x8.8.8
3º Peso muerto 3x12
4º Remo en máquina 3x12
5º Superserie:
- Remo en polea sentado agarre ancho 15.12.10
- Remo en polea baja con cadenas 15.12.10

Cardioo MODERADO 30´

DÍA 4 : HOMBRO / CARDIO

1º Press con mancuernas 3x8
2º Superserie:
- Press militar con barra agarre invertido de pie 3x12
- Elevaciones frontales en polea con barra 3x12
3º Elevaciones laterales en banco inclinado 12.12.12.15
4º Posterior en Polea a una mano 4x 12/15
5º Superserie:
- Encogimientos con mancuernas 3x10
- Remo al mentón con barra (trapecio) 3x10

Cardio moderado 30´

DÍA 5: BRAZO / ABD

1º Curl con mancuernas alterno 12.12.12.15
2º Superserie:
- curl con barra plana 3x10
- curl scott barra z 3x10

3º Press frances con barra z 12.12.12.15
4º superserie:
- Fondos con barra 3x10
- Triceps en polea con cuerda 3x10

5º Superserie:
- curl martillo con cuerda 3x20
- Press francés mancuerna agarre invertido 3x20
6º Superserie:
- Inferiores colgado 3x20
- Inferiores en el suelo 3x20
7º Oblicuos en máquina de lumbares 3x30
8º Aplastamientos en máquina 3x30
9º Contracciones superiores en el suelo 3x50

DÍA 6: Cardio HIT 30´

En que etapa te encuentras ahorita Volumen o Def , Sobre la rutina Me parece una rutina pues no es Buenisima pero tampoco esta tan mal , La frecuencia es Baja y el volumen de ejercicios Si estas con Cilos esta bien , pero naturalmente esta con mucho volumen a mi parecer, Cada quien conoce su cuerpo y sabe cada cuanto se recupera .