rutina para novato con dificultad de hacer crecer los brazos

buenas tardes mi nombre es carlos no soy muy nuevo en el foro ya me habia registrado pero pasaron 1000 cosas y ya no supe cual era mi nombre de usuario, les mando un saludo a todos y expongo mi problema.

pues resulta que en mi adolecencia yo era muy delgado pesaba 65 kilos y casi no tenia musculo ni grasa, ya a los 23 años comence a entrenar con cardio y pesas para seguir siendo delgado 72 kilos pero con cuerpo atletico, me sentia bien y me veia bien para mi edad, pero luego deje de ejercitarme por 7 años, hace 2 años volvi a las pesas y le pedi a mi entrenador que se enfocara en ayudarme con mis brazos (bicep tricep y antebrazo exceptuando hombor) y con mis piernas. por que queria hacer mucho cardio para quemar grasa, la cosa es que mi entrenador afuerza me hizo entrenar tambien “pecho espalda hombros abdominales” y me di cuenta que ni mis piernas ni mis brazos crecen tan rapido como lo hace el tronco y los hombros y ahora me siento desproporcionado, me molesta que todos los entrenadores me quieran poner ESPALDON Y PECHUGON ya que esa no es mi meta, cuando yo considere que llegue a mi meta entonces ya entrenare todo mi cuerpo por igual pero hasta que mis brazos tengan la misma proporcion de mi tronco.

RESUMEN: quiero volver al gym, pero quiero empezar bien no quiero comenzar con errores de entrenamiento, siempre he creido que comenzar bien te ayudara a avanzar mas rapido.
DESEO: aumentar volumen brazos y piernas
EVITAR: aumentar espalda y pecho

tengo: 31 años y 10 meses de edad.
peso: 85kg
estatura: 171
tiempo en el gym: ni un dia en mas de un año

http://i122.photobucket.com/albums/o240/ignisspirit/jDTsU2760615-02.jpg
asi era mi cuerpo a los 23 años

http://i122.photobucket.com/albums/o240/ignisspirit/7bed2fd7-019e-44ed-a188-6386294c0c16.jpg
asi se ve ahora.

a continuacion dos imagenes de lo que quiero evitar, pechos y espalda grandes y brazos delgados.


http://cdn.menshealth.com/images/MH_Static/aaron-schock-fitness.jpg

y ahora 2 miganeses de mi meta, espalda delgada poco pech y brazos anchos


Re: rutina para novato con dificultad de hacer crecer los br

Eso es algo muy determinado por genetica.

Creer que por entrenar te vas a poner “demasiado grande” es una de las cosas que más risa nos da a los que llevamos tiempo entrenando…

Quieres brazos grandes? Haz dominadas, press, remos…el entrenamiento de aislamiento del brazo no es lo que proporciona realmente aumento de tamaño en este. Comienza entrenando por igual todo el cuerpo y en adelante cuadno tengas una buena base (si me dices que vas a empezar a entrenar ahora es por que no la tienes) será momento de priorizar ciertas zonas

Re: rutina para novato con dificultad de hacer crecer los br

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BANEADO!!

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Re: rutina para novato con dificultad de hacer crecer los br

sigue con tu juego, que el baneo ya nadie te lo quita :mrgreen: