rutina volumen

Que os parece esta rutina?

LUNES
pecho–>press banca 10,8,6 ; abert. planas 3x10 ; press inclina. 10-8-6 ; cruces polea 2x12
Hombro–>Press tras nuca 3x8 ; elevaciones laterales 3x8 : elevaciones frontales 3x8

MARTES
Biceps–>curl barra de pie 3x8 ; curl alterno mancuer. pie 3x8 ; martillo 3x8
TRiceps–>Press agarre estrecho 4x8 ; extensiones invertidas 4x8 ; extensiones 1 mano detras cabeza 3x8

JUEVES
Espalda–>Jalones tras nuca 4x8 ; dominadas al pecho 4x8 ; remo en polea baja 3x8 ; peso muerto 3x8

VIERNES
Pierna–>Extensiones cuadriceps 3x15 ; sentadillas 4x10 ; prensa 3x12 ; femoral tumbado 4x12 ; gemelo 4x25

Los abdominales los hago 3 o 4 veces por semana pero los entreno en mi casa.

Por si os sirve de algo:
19 años, 1.75cm, 85 kg bastante definidos, no hago dieta estricta pero como bastante bien y actualmente estoy en volumen, me gustaria llegar a los 90 para despues de navidades empezar a definir.

Gracias

amigo porque entrenas pecho y hombro a la vez… o sea se puede hacer pero no debes entonces realizar press militar para hombros porque sobreentrenas el deltoide

El post es del 2004, no creo que te conteste.