rutina y dieta

hago una rutina de4 dias:los lunes pecho y biceps, los martes espalda y triceps, el miercoles piernas y el jueves hombros. Es una buena rutina?cual me aconsejarias? :smiley:

HOLA

PUEDES SER MAS ESPECIFICO CON TU RUTINA, PUEDES PONERLA MAS DETALLADA??

SALUDOS…

Mr.Pincho :twisted:

de pecho espalda y hombros hago 3 ejercicios de cada con 4 series de 10 repeticiones y de biceps y triceps 2 ejercicios de cada en 3 series, es correcto?cual me aconsejas?

A lo q se refiere Mr Pincho es a los ejercicios con sus repeticiones, pero bueno…

Si vas a entrenar pecho y biceps, entonces deja un dia de descanso entre biceps y espalda, si no vas a terminar por sobre entrenar el bicep y el triceps y no van a crecer pero ni una micra…

Saludos!!

La otra opción puede ser trabajar el mismo día pecho con triceps y espalda con biceps pero haciendo un solo ejercicio para los brazos

Se debe

Trabajar pecho con triceps, y espalda con bícéps…

QUE TAL BRO? AMIGO PUEDES TRABAJAR PECHO CON BICEPS, PIERNAS, ESPALDA CON TRICEPS, DESCANZO, HOMBROS CON PANTORRILA, DE ESTA FORMA DESCANSAS LOS BICEPS, Y TAMBIEN LOS TRICEPS, AL MOMENTO DE HACER PECHO Y HOMBROS QUE ES EN DONDE TRABAJAN LOS BTRICEPS, Y DESCANSAS LOS BICEPS, QUE TRBAJAN CON LA ESPALDA