Rutina.

Buenas, Miren, yo estoy yendo hace un año y dos mese en el gym, tengo 18 años, y soy ectomorfo, yo quiero ahora empezar a entrenar y tener una rutina y dieta adecuada como para entrar en el fisicoculturismo ( Ojo, no ahora, pero prepararme aunque sea un año mas para entrar ), alguien me puede dar una buena rutina y dieta?, Quiero comenzarlas apartir de 1 enero.Desde ya muchas gracias.

tienes que darnos tus datos peso,altura y porcentaje graso saludos

Mira, peso 65k y tengo altura de 1,69…lo otro no tengo idea, me pueden ayudar? gracias.