rutina

hola que tal foro, les paso a contar mi “problema” hace dos años que estoy yendo a gimnasio y ahora empece a trabajar y a estudiar y no tengo mucho tiempo para ir y la verdad no quiero dejar de ir. tengo en el medio unos 30 minutos y estoy haciendo un musculo por día de lunes a sábados, mi pregunta es como hacer una buena rutina o como entrenar ese musculo para aprovechar al 100% ese dia en el gimnsio, desde ya muchas gracias

ezequiel