rutinas para el fitness

me gustaria saber rutinas para el fitness, y como marcar una cintura teniendo algo de barriga. y si se debe hacer cardio o eso solo se hace con pesas para tenes un cuerpo marcado

**SI QUIERES MARCAR(DEFINIR)SOLO ESTA LA DIETA Y EL CARDIO ACOMPAÑADA DE UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO ECHA UN VISTAZO POR EL BUSCADOR Y CUETANOS
SALUDOS
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