Saquenme de dudas, please

Hola a [email protected]! tengo una duda acerca de los hidratos de carbono…

Tengo entendido que debo consumir hidratos de carbono de absorcion lenta por la mañana que es cuando realizo ejercicio fisico, y por la noche, los hidratos que debo consumir son los de absorcion rapida como la patata cocida, porque asi el cuerpo la consume rapidamente y no la almacena durante el sueño, es esto asi??

de ser asi? los hidratos que suelo consumir son estos: Patata cocida, pan, cereales de trigo, avena, en que grupo se encuentran? rapidos o lentos?

hago musculacion a las 09:00 de la mañana y ejercicio aerobico a partir de las 16:00h.

estoy muy equivocado es correcto lo que hago?

Un SAludo!