¿Se puede mejorar mi dieta?

Hola a todos, llevo 3 meses en el gimnasio, soy ectomotfo y en los promeros 2 meses pese a faltar casi la mitad de los dias, saltarme comidas y no dormir, todo debido a la universidad, subí casi 2 kilos y medio y baje de 15% a 5% de grasa.

El instructor (también nutriologo) me cambio la dieta y la rutina, a continuación pongo a su disposición mis datos y mi dieta para ver si se puede mejorar o así está bien, debido a que de la 1 era comida a la segunda pasa mucho tiempo y me da mucha hambre, mismo caso de la 3 era a la 4ta.

PESO ACTUAL: 54.100 KG
%DE GRASA ACTUAL: 5%
% DE AGUA: 69.5%
M. OSEA: 2.38 KG
APP: NO
MM: 51.39 KG
MG: 1

PLAN DE ALIMENTACIÓN

DESAYUNO (OMELETTE)

3 piezas de huevo entero
½ taza de frijol cocido
3 tortillas de maíz

ALMUERZO (LICUADO)

1 taza de leche entera
1 pieza de plátano
¾ taza de avena natural en hojuelas
1 cucharada sopera de cacahuate natural

COMIDA (SANDWICH DE ATUN)

1 lata de atún en agua
2 rebanadas de pan blanco
1*/2 pieza de aguacate
Lechuga y jitomate al gusto
1 manzana

CENA (QUESADILLAS)

5 tortillas de maíz
50 grs de queso asadero u Oaxaca

A mi me parece que faltan alimentos integrales para aportarte fibra, que te saciará bastante. Cambia el pan blanco por algo integral.

eres mujer o esa dietita para quien es?

Opino igual veo poca comida