Siclo para después covid

Hola buenas ,quiero preparar un ciclo para ,cuando pase todo esto ,les comento que yo ya me estuve ciclado varias veces pero nunca hice 100 % en noviembre salí de mi siclo anterior y perdí todo el logro llegue a estar bien pesando 75 bien en forma y hoy estoy en 67 kilos quiero volver mido 171 quiero me ayuden armar algo tranqui pero efectivo

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