Sigo con volumen o hago definicion? (Opiniones) 1 AÑO DE GYM

Buenas primero que nada feliz casi año nuevo & queria una opinion de ustedes mismos si sigo con volumen o meto definicion? Desconosco mi indice de grasa corporal pero si estoy algo tapado…, y pues ya se acerca el verano jaja… llevo un año y 1 mes en el gym, empeze con 59kg y ando en unos 78.8kg en ayunas, mido 1.76, tengo 18 años, por cierto llevo una rutina torso-pierna, antes hacia weider pero me estanque con la rutina no subia mis marcas… y estaba pues me va muy bien. mis macros son los siguientes:

Carbohidratos: 467g
Proteina: 186g
Grasas: 76g

Total: 3300 calorias

Aqui una foto de como estaba antes:

Despues de 1 año y 1 mes:
(EN LAS FOTOS ME VEO UN POCO MAS TAPADO POR QUE YA COMI CASI LA MAYORIA DE MIS CALORIAS, POR LAS MAÑANAS ME VEO MENOS TAPADO XD)

Re: Sigo con volumen o hago definicion? (Opiniones) 1 AÑO DE

SALUDOS DESDE TAMPICO

Re: Sigo con volumen o hago definicion? (Opiniones) 1 AÑO DE

no traes nada we

Re: Sigo con volumen o hago definicion? (Opiniones) 1 AÑO DE

Comentarios serios porfavor.

Re: Sigo con volumen o hago definicion? (Opiniones) 1 AÑO DE

opiniones… ¿si quiero hacer definicion tengo que bajar de poco a poco las calorias? y que macros recomiendan? leei hace tiempo por aqui sobre algo llamado la dieta anabolica & sirve muy bien para definicion. podria ser 30% prote - 30% grasas - 40% hidratos .

quisiera llegar nadamas a un 12 o 13 de grasa y de ahi arrancar un volumen más limpio

Re: Sigo con volumen o hago definicion? (Opiniones) 1 AÑO DE

nadie me ayuda xd