Buenas primero que nada feliz casi año nuevo & queria una opinion de ustedes mismos si sigo con volumen o meto definicion? Desconosco mi indice de grasa corporal pero si estoy algo tapado…, y pues ya se acerca el verano jaja… llevo un año y 1 mes en el gym, empeze con 59kg y ando en unos 78.8kg en ayunas, mido 1.76, tengo 18 años, por cierto llevo una rutina torso-pierna, antes hacia weider pero me estanque con la rutina no subia mis marcas… y estaba pues me va muy bien. mis macros son los siguientes:
Carbohidratos: 467g
Proteina: 186g
Grasas: 76g
Total: 3300 calorias
Aqui una foto de como estaba antes:
Despues de 1 año y 1 mes:
(EN LAS FOTOS ME VEO UN POCO MAS TAPADO POR QUE YA COMI CASI LA MAYORIA DE MIS CALORIAS, POR LAS MAÑANAS ME VEO MENOS TAPADO XD)