Sobre reparto de macronutrientes:

Estimados:

Hace unos días postie una dieta por aquí de la cual yo quiero crecer. Mido 175 peso 70 kilos y la dieta tiene 3334 kcal con un reparto de 28 28 44 en relación a las calorías aportadas por proteinas, carbos y grasas respectivamente.

Quiero aumentar masa… subir 10 kilos de músculo… Estaran bien esos repartos? Es que llevo una semana y juro que mi grasa abdominal sube y dudo de mi dieta… Creo que necesita modificación y seria increible recibir opiniones de expertos…

Muchisimas gracias

PD: tengo 18% de grasa

28% proteinas
28% carbohidratos
y 44% grasas

??? Y te preguntas porqué sigues ganando grasa abdominal…

Bajale a la grasa eso es una pasada…

ya se te habia explicado no necesitas habrir tantos post con la misma pregunta si no aprendes a leer y poner de tu parte no funciona .