Hace como 4 meses que voi al gimnacio desde eso eh leido un poco sobre el asunto. quiero una dieta que m ayude a aumentar volumen ya que soi muy delgado mido1,74 & peso 62 qilos. con el ejercicio mi cuerpo se marca pero el volumen que genero es poco notorio trabajo mediante series dobles & triceries. se que tengo que cosumir calorias & protenianas pero no se que alimentos consumir. me sera d gran ayuda sus consejos.
No esperes que nadie te arme una dieta aca,porque eso no va a pasar.
Empeza a leer articulos posteados en esta sección para empezar a informarte y luego arma una dieta, en ese caso si te podemos ayudar a retocarla.
saludos 