Soy endoforme necesito opinion

Soy endoforme, mido 190 cm y peso 82 kg, llevo cuatro meses en el gimnasio y no noto casi la evolucion, tengo una tabla para aumentar masa muscular trabajando un grupo por dia y lo unico que noto que aumenta es la grasa del abdomen.
Mi tabla es:
-lunes = pecho (5 ejercicios de 5 series)
-martes = dorsal (4 ejercicios de 5 series mas antebrazos)
-miercoles = hombros mas trapecio mas deltoides
-jueves ) biceps y tricpes ( 3 ejercicios de 5 series cad uno)
-vierne = pecho (5 ejercicios de 5 sereies)
voy de 15 repeticiones a 5, aumentando el peso en cada serie.
¿Que puedo hacer para aumentar volumen muscular y perder grasa?
me voy a comprar CLA fuel ¿melo recomendariais?

Te falta dar mas datos

veo demasiados ejercicios y series y nada de descanso,estas sobrentrenado al seguro buscate en el foro hay mucha info y muy buenas rutinas en base a tus objetivos
saludos

los descansos son de 1 min a 2 entre series

que mas necesitais que os diga?

el trabajo de ejercicios esta mal estructurado…

recomendacion:

(YO NO HAGO PIERNAS, ESO SE LO DEJO AL SPINNING, ya que por lesion no puedo aun. Una vez comienze mi ciclo si empezare con piernas)

Dia 1: Pecho-Biceps + (abdominales)
Dia 2:Martes: Espalda-Triceps + (abdominales)
Dia 3: Hombros-Deltoides-Musculos Pequeños-Abdominales

esop yo por lo menos 3 veces a la semana Spinnig para piernas.

Para que no te rompas mas la cabeza lee y analiza este articulo que lo publique para personas que empiezan, Slds.
http://www.tupincho.net/foro/entrenamiento-weiler-t29344.html

muchas gracias, podeis dejarme una dieta para seguirla alo largo de la semana?
seria para eliminar grasas, gracias un saludo

Facil, lee mis firmas, Slds.