soy nuevo y me gustaria un poko de informacion.

hola compañeros, soy nuevo en el tema y ya k me voy a iniciar me gustaria saber k es lo k puedo hacer para ganar algo de volumen y despues definir. tengo 31 años mido 1,75 y peso 72 kg. k recomendais para empezar? los nutrientes en polvo van bien? o mejor un ciclo? como ya e dicho soy nuevo y no tengo mucha idea, asi k acepto todo pido de consejos de gente experimentada veo hay algunos . el lugar de entrenemiento sera en mi casa, tengo una multiestacion. y un banco de musculacion con una barra y unas mancuernas. poco a poco comprare mas cosas. bueno saludos y espero vuestra ayuda, gracias

**Bienvenido y enhora buena.

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seguimos a tus ordenes **