soy nuevo y necesito una dieta para perder peso una ayuda

Hola a todos necesito una dieta para perder peso y yo no se como hacermela y si alguien me ouede ayudar se lo agradezco mido 1, 171 y peso 77 kg y tengo 23 años voy de lunes a jueves al gym pero últimamente hago poco cardio por que tampoco se cuanto tiempo de hacer.así que necesito un poco de ayuda geacias

Re: soy nuevo y necesito una dieta para perder peso una ayud

Mira bro!! El cardio es efectivo 100% si lo haces por mas de 45min ininterrumpidos ( en elíptica es 1000% mejor que solo correr )

Sobre dieta pues no te noto muy pasado de grasas por tus datos posteados, pero a lo mucho tienes 5 kg demás y son los mas difíciles si quieres bajarlos ya!! Sin antes mejor darle a un plan de volumen, pues mejor acude a un nutriologo para que te de una dieta especifica y puedas bajar esos kilitos de sobra!.

Pero eso si el cardio 45min para arriba eh!!.
Saludos