soy viejo en el gym mas de 5 años entrenando

hola amigos de pincho soy de republica dominicana y soy viejo en esto he tomado de todo y lo unico que me ha ayudado un poco fue hace un año k tome una nitro tech con dianabol pero luego deje el gym y me fui de rumba varios meses bien al grano voy quiero hacer un ciclo de dianabol ya he leido bastante los perfiles y todo lo demas aqui dejo mis datos
1-mido 5,8
2-peso 128 libras
3-voy al gym 5 dias a la semana
4-como 4 veces al dia
y por ultimo estoy desidido quiero aumentar aunquesea 10 libras con eso me comformo de verdad
por favor ayudenme