hola a todos bueno soy nuevo en esto llevo unos 4 meses en el gimnasio pero sin subir mucho de peso gane bastante en masa muscular osea se nota mido 1,82 m y peso 64 kg grasa 5% simre tuve un cuerpo atletico …me gustaria subir un poco de peso llegar a pesar unos 75 kg mas o menos estuve tomando batidos de proteina pero sin efecto en el peso me recomendaron tomar monohidrato de carbono y queria saber vuestra opinion o alguna otra solucion
aaa no hago una dieta estricta como lo que mi madre cocina pastas arroz patatas carnes…suelo comer entre 4 y 6 veces al dia la primera de ellas sobre las 12 o asi y la ultima sobre las 2 de la mañana