Sugerencias a cerca de mi dieta....

Hola amigos soy nuevo, aunque llevo mucho tiempo siguiendo este gran foro. Solo quería
postear mi dieta por encima… para ver que opinais…(vamos, lo de siempre…jej). Tengo 32
años, peso 65 Kg y mido 1.70, pretendo ganar un poco de masa muscular, no es que quiera
ponerme como un oso, solo eso… ganar un poco de masa musculas. La verdad es que ni estoy
gordo ni flaco… normal. a ver que me decis… Saludos!!

Mi entreno:

Lunes: Biceps (ABdominales)
Martes: espalda y hombros (ABdominales)
Miercos: tempranito a correr 30 minutos.
Jueves: Triceps (Abdominales)
Viernes : Pecho (ABdominales)

los ABdominales no suelo hacer muchas…me cuestan…jeje
Y ando 1 hora de lunes a viernes a las 3:30.
Y todo lo entreno en casa, tengo un banco, barras, mancuernas…

8:30 DESAYUNO

Sanwich de dos rebanadas de pan de molde integral con aceite de oliva y pavo.
Una naranja, un kiwi y un trozo de piña natural.
Un Yogurt desnatado con 50g. de Avena.

9:45 ENTRENO

11:00 POSTENTRENO

Batido de Proteinas Whey gold standar 30-40g.

13:30 COMIDA

Ración de macarrones (o arroz integral, pechuga de pavo…) con 6 claras de huevo revueltas

con una lata de atún.

17:00 MERIENDA

Baso de leche desnatada, sandwich integral de pavo, barrita de muesly y una gelatina.

19:30 CENA

Una sepia a la plancha (o un trozo de merluza, o atun,…) medio tomate y un baso de leche