Supraespinoso-Manguito atrevido- Dolor en brazos a 90°

Buenos días/tardes gente, que tal ?
Ya vengo hace mas de 2 meses con un dolor en el hombro izquierdo al hacer todo lo que es press básicamente ( ya hace como 10 años me lo habia sacado de lugar y cada cierta cantidad de años me vuelve a molestar, pero se va enseguida, esta vez NO) , me hice una resonancia, supreespinoso un poco inflamado, minimo, me mandaron a kinesio, no me aflojo nada de nada, un dia fui a la pileta, y al otro dia me habia alivianado el dolor mas que 10 sesiones de kinesiologia xD, ya es molesto, hace bastante que no puedo entrenar bien, intente dejar de entrenar para que descanse el hombro y nada. Que recomiendan ?