tabla de controle comidas,con graficos,dieta,ciclo

Muy buenas a todos los amantes del hierro.

He intentado subir una planilla que he confeccionado recorriendo las informaciones de aquí, otros sitios y creaciones mías, pero no me ha dejado, asi que os envio un link para poder acceder a ella.

De forma sencilla con esta planilla un principiante(como yo) puede hacer un controle de lo que come (cantidad de prote,carbos,grasa), todos los días, caso no haga una dieta estricta o mismo haciendo una.

En la tabla de alimentos, hay una completa (partiendo de 100g) y una adonde he puesto aquellos que mas utilizo, así para aquellos que se interesen hagan lo mismo.

No os pido consejos pues (casi) todas mis dudas ya tienen respuestas debito a tantos y tantos temas que hay por aquí,todo es cuestion de pesquisar, pero quién quiera opinar ,las sugerencias y correcciones serán muy bien venidas.

Esta es la dirección para acceder a la planilla, para poder usarla hay que “descargar” y a partir de ahí, en vuestros ordenadores, hacer lo que mejor os convenga, hay tambíen la que vengo utilizando este mes, así hay un modelo para mirar:

http://cid-99625d0aea66ab88.office.live.com/self.aspx/Musculacion

Tambíen hay por alli un texto(“Muy buenas a los amantes del hierro”) en el cual cuento como estoy comiendo, como he dividido el ciclo que he recorrido aqui (http://www.tupincho.net/Ciclos_de_esteroides_anabolicos/p2_start/4),algunas informaciones (y mas preguntas).

A los moderadores, mi intención no es dar ningún consejo, teniendo en cuenta el tamaño de mi ignorancia aún en este universo, pero sí dejar una herramienta para controlar bien lo que se come, que puede ayudar a otros,aún mas cuando uno es novato, caso no sea así, desde luego os pido disculpas.

Agradezco a la bitácora de wzkqg2 (http://www.tupincho.net/foro/bitacora-de-wzkqg2-evolucion-en-tres-fases-t34716.html ) y también a Arg Gut (http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-culturista-pre-competicion-t14572.html), así como a FLFH por todos los aportes y a todos los demas foreros,este site realmente es bueno para aquél que se interese,busque y estude :smiley:

Hay alguna forma de que yo pueda subir directamente al foro la planilla para que sea mas simples para que la gente pueda copiar?