tabla para hacer dieta facil

Ultimamente veo q hay mucha gente q lee pero pocos q opinan y eso no ayuda mucho.De todas formas devolviendo la tabla q hizo un compañero para calcular dieta yo os regalo esta ara q os ayude.

no me deja adjuntarla

Me pone esto

Disculpe, la cuota de adjuntos del Sitio está a tope.

alguien sabe q tengo q hacer para adjuntar una tabla en excel??