Tendinitis en muñeca

Hola… aqui estoy haciendo una consulta…

Me sucedio nuevamente… tengo tendinitis de quervain… en la muñeca izquierda… sii… y ya el año pasado me sucedio en la muñeca derecha y me hizo alejarme casi un año del Gym… ahora llevaba casi 6 meses de entrenamiento… y nuevamente me sucede… realmente me hace sentir muy mal…

Bueno, llevaba haciendo una rutina de fuerza de 2 semanas, con negativas… y creo que eso fue lo que impulso el mal…

El año pasado. me inyecté dos veces corticoides, luego me enyese, todo para evitar la cirugia… y poco a poco fui mejorando… ahora lo mismo… y la verdad que no quiero dejar el Gym… asi nunca podré cumplir mis metas…

Actualmente estoy tomando antinflamatorios… y haciendome masaje con pomadas que dan calor…

Pero saben ustedes que es lo que puedo hacer para salir más rápido de esta lesión… que es mejor aplicar… frio… o calor… en una tendinitis…

Por favor… AYUDA…!!!

Gracias

Saludos

yo mismo deje aki un par de post sobre tendinitis…

tratamiento rehabilitacion etc…
buscalos te serviran de ayuda…

saludos y suerte… :wink: