Tendon patellar!!!

Primero que nada un saludo a todos los foreros .
Hace 3 mese imedio tuve una lesion en el tendon patellar fui al ortopeda y me dijo que eso solo se solucionaba con reposo mas o menos de 2 meses ahora ya me siento mas o menos recuperado pero el caso es que no empiezo ha entrenar piernas de nuevo por miedo a lesionarme de nuevo ademas no se como empezar otra vez porque me imagino que seria una rutina mas suave o mejor llamada como fisioterapia.
Alguna sugerencia de como volver a entrenar piernas???
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