tengo duda con el entrenamiento

POST EDITADO POR JOELITOPRIMERO1

saludos a todos desde republica dominicana , concidero que poseen un buen foro y me preguntaba
si me pueden ayudar en mi entrenamiento .

mi historia es la siguiente

tengo 21 años y entreno en el gym desde los 18 pero de una forma muy interrunpida , pero e decidido tomarlo en serio , entreno 5 dias a la semana , 4 dias con pesas y un dia con cardiobasculares , pero por mas que entreno no logro subir mi mas muscular , por lo contrario si me ausento 15 dias de los ejercicio rebajo mi masa muscular y mi peso muy rapidamente , me gustaria que me aconsejen sobre que puedo hacer para mejorar mi condicion y que productos debo consumir incluyendo SOY UN TARADO Y NO LEO LAS NORMAS DEL FORO POR QUE LO HAGO SI ME PUDEN SANCIONAR. esperando respuestas muchas gracias .

Bienvenido hermano, le ruego por favor lease las normas del foro la violacìòn de estas puede acarrear expulsiòn

http://www.tupincho.net/foro/rules.php?sid=ac0dc4adc3238a7b68d4fa55f578582c

Lea en especial la nùmero 6 http://www.tupincho.net/foro/topic8344.html :smiley:

Saludos :lol: :lol: :wink:

Amigo dirocie,

               Quizá puedas empezar por aquí:


http://www.tupincho.net/foro/topic609.html?highlight=entrenamiento

Sigue buscando que la información sobre lo que necesitas abunda.

Cordiales saludos !!