hola a todos en este caso creo que no es necesario decir mis datos solamente quisiera que me apoyaran diciendome a que hora del dia tomarian los siguientes suplementos: proteina de suero de leche, creatina monohidratada,glutamina.
Hay mucha info en el foro sobre eso, creo que deberías leer un poco, pues cada cual lo hace de una forma, normalemete las protes se toman al despertar y después del ejercico. La creatina antes y despues del ejercicio y la glutamina hay quien la toma para dormir, pero como digo es a gustos.
Saludos.
asi es 
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