Tips para definir y marcar.

Aqui les dejo unos sencillos tips para que ahorren tiempo, para conseguir una optima definicion el primer paso es la dieta.

-enfatiza el consumo de proteinas de buena calidad y moderate con los hidratos y grasas (moderate pero no los elimines!).

-beber suficiente agua entre comidas. evita las gaseosas, jugos naturales y/o artificiales ,azucares diversos , pan , galletas y alcohol.

-distribuye tus raciones en 6 comidas diarias.

-algun buen quemagrasa sera siempre util a la hora de ceñirte, y tambien te ayudara a mitigar el hambre.

-olvidate de las salsas y aderezos. moderate con la sal y el aceite.

-si no llegas a hacer alguna comida, no te olvides de los batidos proteicos.

-entrena duro y procura descansar minimo 8 horas cada noche.

no te olvides consultar a un medico antes de empezar cualquier actividad fisica y a un nutricionista para la dieta.

**BUENOS CONSEJOS BRO :wink: **