Buenas tardes, compañeros, bueno voy al grano.
En primer lugar indicaros que mido 1,66 cm y esta semana he pesado 72 kg, tengo que deciros que empece ha estar a dieta a mediados de junio cuando pesaba 90 kg, el tema esta en primer lugar creo que estoy estancado en este peso, aunque la gente de mi alrededor dice que estoy muy delgado, yo por el peso no lo creo.
A continuación os pongo lo que suelo comer.
Desayuno: un vaso de leche desnatada con 50 gr de cereales integrales y una pieza de fruta.
Merienda: una pieza de fruta y una rebanada de pan integral con un poco de queso y mermelada sin azúcar.
Comida: Ensalada y pollo a la plancha, a veces lo acompaño con arroz integral unos 50 gr.
Merienda:Pieza de fruta e infusión con unos 40 gr de cereales integrales.
Cena: Ensalada de lechuga y tomate y la combino o con carne a la plancha, o tortilla de claras de huevo con una lata de atún al natural.
Más o menos esto es así todos los días.
Esta dieta la acompaño con deporte diario suelo hacer dos horas de bicicleta y otros días voy a correr una hora.
Desconozco el % de grasa de mi cuerpo.
Si me podéis aconsejar que no hago correctamente, ya que me gustaría bajar de peso e intentar averiguar mi % de grasa.
Un saludo