tribulus aminostar

Hola amigos!!despues de llevar un 3 meses a piñon con la dieta he decidido meter como suplemento (aparte de las proteinas y los carbos ke ya tomo) un Tribulus terrestris de aminostar,pero me surge la duda de cuando tomando y ke cantidad.
En la informacion del bote dice ke una sola capsula y antes de dormir pero me parece muy poco nose la verda.
Espero ke alguien ke lo haya tomado pueda orientarme,tb decir ke su composicion por capsula es la siguente 500mg/1 cps de tribulus terrestris,Espero ke podais ayudarme gracias!! :mrgreen: