TRICEPS

TRICEPS

Estos son los músculos se debilitan con facilidad, más en las mujeres que en los hombres. No obstante, ambos deben entrenarlos.

En máquina polea
Colóquese frente a la máquina de pie y en posición erguida. Ponga la carga adecuada y tome con ambas manos la barra de la polea. Con los brazos pegados al cuerpo, flexione los codos hasta llegar a la extensión de los brazos. Y vuelva a subir sin dejar caer las pesas. Repita
Si es principiante comience con 3 series de 10 repeticiones. Y una carga liviana.