Un ciclo para mediados de Enero (DUDAS)

joer, mi dieta no se basa solo en eso ke puse ya casi hace mes y medio.

come muchisima carne roja, como muy bariado, lo unico ke alo mejor no hago bien es el tema de la comida de medio dia, ya ke como y solo puedo comer lo ke hace mi madre, en mi caso de todo.

pues gracias, si me pusieras una dieta tipo, ideal para combinar con el ciclo lo agradeceria.

y si ya me aconsejar una suplementacion ideal, seria un gran favor.

Consigue una tablas nutritivas en el internet y compra una pesa para alimentos ,para calcular quantas proteinas contienen determinados alimentos , si puede comerlos por las grasa y sodio que cotienen , etc etc.,puede prepar tu dieta, o modificar alguna dieta que consigas en la web.

Yo, en un dia ciclo pudiera comer acì:

Desayuno: plato de cereal con leche,tortilla de huevos con queso,con 1 vaso de merengada proteinas+1 polivitaminico,2 rebanadas de pan integral.

Entrenamiento
Almuerzo: 2 plato pasta +1 pechuga pollo+fruta+1 polivitam.
Dormir 1 hora
Merienda : +sándwich pechuga de pavo con queso+2 vaso leche
Cena: 200 gr. Carne con esalada +1 papa vapor+1 polivitam.
Antes dormir : meregada proteinas , o 200 gramo de queso con 2 vasos leche.

Mezcla siempre carbo con proteinas , los carboidratos son grandes “ahorradores de proteinas”.


Castiga duro ¡:
:evil: