Una dieta porfaVOr

hola necesito asesoria sobre una dieta para incrementar volumen magro. actualmente comienzo un ciclo de primo con cipionato y quiero sacarle todo el provecho a la quimica conbinandola con la alimentacion adecuada. mi porcentaje de grasa es de 15%, peso 83.200kg y quisiera saber cuanto necesito consumir de cada grupo. GRACIAS

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