una opiinion x favor nadiie responde??xke??soi nuevo en foro

quiero ke me orienten porfavor comienzo a desesperarme porke nadie responde a mis temas
me gustaria que me orientaran para comprar productos de calidad lo ke kiero es subir masa muscular
me gustaria que me ayudaran a elegir algo de calidad de lo siguiente:
-aminoacidos
-proteina
-creatina
-ganador de peso
-oxidonitrico
y si me pueden recomendar algo mas para subir la masa muscular aparte de una buena dieta
adelante acepto opiniones de todas :slight_smile:
saludos a todos y espero respuestas…!!!

bueno bienvenido al foro…, lo primero antes de considerar suplementacion tienes que tener la dieta bien formada…, lee los siguientes articulos por favor y respondere tus preguntas…

http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-culturista-pre-competicion-t14572.html
http://www.tupincho.net/foro/tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html

yo compraria una proteina y creatina o oxido nitrico

lo que nesesitas es una buena proteina para nutrir tus musculos, creatina para darle el impulso alos entrenamientos y te falto una buena glutamina ,aparte de buena dieta de volumen ,mucho carbo y prote ,saludos

proteina como numero uno ya que sin esta no avanzaras nada y creatina creo que son los 2 suplementos mas importantes y basicos de todos.

no dices tus datos…

proteina buena bonita y barata la optimus nutrition, gnc tambien tiene buenos precios, en cambio no le veo el caso en gastar cantidades absurdas en proteinas premium… un ganador de peso que te de 2000 calorias por servicio, aminoacidos… creatina yo uso la cell tech hardcore despues del entreno y me recupero bastante bien… pos su cantidad de azucar da unos buenos picos de insulina… glutamina exelente para el musculo… el oxino nitrico no le he utilizado aun… ademas es algo caro para lo que ofrece… en mercadofree hay un cuate q vende proteinas de 20 kilos por creo q 3500 pesos mexicanos

ola a todos mi informacion:
tengo 21 anios
mido:1.78
peso:82kg.

yevo anio y medio en el gym…
e comprado un ganador de peso TRUE MASS,proteina MYOPLEX me las recomendaron esas markas
creatina tmb tengo una celltech y esta es la dieta ke yevo
aver ke les parece:

1-comida 5:00 am -5:40am
-1 taza de arros
-1 taza de avena

  • 8 claras de huevo

2-comida 8:00 am
-pechuga de pollo
-ensalada mixta (lechuga,pepino,tomate,zanahoria etc…)
-papa cocida

–entre las 8 y las 12 del medio dia me tomo el
ganador de peso lo preparo con
2 cucharadas de crema de cacahuate,platano y el ganadro de peso…

3-comida 12:00 MD
-carne roja

  • 1 taza de arroz
    -elote

4-comida 3:30 pm

  • 2 lonches de atun con pan integral
  • 1 tarro de lentejas

5-comida 6:40 pm
-1 lonche de pollo
-batido de proteina con platano,avena,1 clara de huevo,leche y proteina.

6-comida 9:20 pm
-8 claras de huevo
-1 taza de arroz
-1 taza de avena

-----entre 2:00 am y 3:00 am despierto para tomar un batido de proteina-----

esta es mi dieta y lo ke e llevado a cabo aver ke les parece

comentarios,sugerencias y criticas son bienvenidas saludos a todos

:twisted:

nadiie dice nada???
necesiito ayuda chavos porfavor orientenme dejen komentarios
positivos o negativos tmb son bienvenidos!!!

saludos

:slight_smile:

esta muy bien pero quitale el pan y metele patata o arroz y
a que hora entrenas?
supongo que es entre la comida 4 y 5 nesecitas mas carbos despues de entrenar

:wink: okk are esas modificaciones en mii diieta graciias x kontestar y x el konsejo
y sii mi entrenamiento es entre esas dos comidas y le metere mas proteiina despues de entrenar
otra pregunta kiisiera ke me recomendaran un ciclo para aumentar masa muscular pense en meterme testosterona con masteron pero ps la vdd kisiera ke me orientaran en este tema y algun ciclo de antemano gracias a todos x sus opiniones :smiley:

spero sus proximas respuestas :twisted:

claro un ciclo de principiantes como el de malaga
http://www.tupincho.net/foro/guia-primer-ciclo-t20930.html
exito!!! :smiley: :smiley:

Mide tu ingesta de prote y carbos:
2 a3 grs por kg de peso corporal diariamente, lo complemntas con batidos.
Carbos igual en proporción de 4 a 5 grs, todo repartido en 5 comidas al día.