Una pregunta

es de 1,5 a 2 gr de proteina por Kilogramo o por Libra???

depende de la etapa o lo que quieras.

si estas en etapa de mantenimiento o bajar de peso o crecer con entrenamiento normal es de 1 a 1.5 gr por libra.

y si estas en roids o en una etapa fuerte de crecimiento y un intenso entrenamiento es de 1.5 a 2 gr por libra de peso.

saludos :stuck_out_tongue:

si gracias, el problema es q algunas personas dicen 1,5 o 2 gr por kilos y otras por libras, y no es lo mismo!

**RESPUESTA
[/b]

YO RECOMENDARIA EN ETAPA DE VOLUMEN, CRECIMIENTO MUSCULAR DE 2 HASTA 3 GRAMOS DE PROTEINA POR KILO, PORQUE MAS DE 3 GRAMOS DE PROTEINA PUDEN OCASIONAR PROBLEMAS EN LOS RIÑONES…

es por libras , ten en cuenta que 1 gr de prote por kilo es una injesta baja

ejemplo si pesas 80 kilos por 1 gramo tendrias que consumir 80 gr de proteina?? no verdad eso se lo come cualquier tipo en 3 comidas o menos

sin embargo si tu pesas 80 kilos que son 176 librs por 1 gramo serian 176 gr de proteina .

la diferencia es de un poco mas del doble.

saludos :smiley:

oye gracias , pero tenia esa duda, porq en algunos lados dicen kg y en otros libras y a la final Yo me vuelvo un Cu*o, porq a quien hacerle caso?

ahoria mi dieta q estoy haciedno me esta dando entre 190 y 195 gr de proteinas al dia, y peso 80 kg en libras 179… serian como 250 gr de proteina al dia … entre 6 comidas 41. gramos de proteina por comida? no es mucha proteina por comida??? no se , pregunto

y de paso cuantos carbohidratos
? tambien el doble del peso(tratandose de etapa de volumen)

y otra pregunta panas… cuantos gr de proteina tienen 100 gr de pollo? no consigo esa informacion
y 100 gra vendrian siendo una pieza de pollo, no?

mira el hecho de que dicen en algun lado es por libra y en otros es por kilos , es una diferencia de formula en la que por peso se aumenta el doble de gr de proteina, por eso es mas comodo multiplicarlo por libras.

ok me dices que tu dieta oscila entre los 190-195 gr al dia de prote ,

pero con la formula son casi 250 gr / dia y entre 6 comidas son 41 gr.

eso no es mucho , la injesta es deacuerdo a tu peso y actividad fisica.

fijate que un fisiculturista que pesa 200 lbrs come hasta 65-80 gr de proteina en etapa de crecimiento , por eso es que los ves asquerosos con una panza cervecera horrible , pero en si si tienen que crecer, asi tienen que comer.

los carbohidratos tambien depende de la etapa , en tu caso me dices que crecimiento.

en etapa de crecimiento tienes que tener almenos un balance alimentisio basado en el siguiente porcentage *:

40%/40%/10% (proteina,carbohidratos,grasa+)

entonces eso quiere decir que se aplica la misma igualdad de carbohidratos que de proteina.

ahora mira todos los valores nutricionales los puedes ver en tablas nutricionales que rodean por internet y tambien muchos productos como la pasta y el arroz y todo eso que ha sido procesado y empaquetado al dorso o atraz normalmente encuentras sus valores nutricionales.

aqui tambien le di algunos valores a una persona
http://www.tupincho.net/foro/viewtopic.php?t=2600

ojo en la parte del pollo me referia a 100 gr ,

mira la verdad dejame aclararte que no hay exactitud con respecto a los valores de esas cosas como el pollo y la carne y papas , por que depende de muchos factores como la cocion por ejemplo y la alimentacion que tubo el pollo o la res , creaslo o no eso tambien influye.

solo hay cifras aproximadas , por eso es que es casi imposible tener cuentas de lo que se come y eso de llevar cuentas lo hacen los/las anorexicos/anorexicas.

solo ten un conteo mental y estas bien.

  • balance cambia dependiendo de la meta.
  • refierase a grasas buenas como por ejemplo el omega 3 entre otras.

saludos :smiley: