Volumen Ayuda !!

Nutrición
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Bueno les comento que enpesare cn volumen este mes y alomejor un resto del que sigue (Julio- quincena de agosto) para luego enpesar a definir bueno sn mas tramite les expondre mi dieta

07:00 am: Batido de protes(1 scoop) + puñado de avena + 150cc de leche entera + 150cc de agua y todo a la jugera/ 2 tostadas de pan integral cn mermelada y un te
11:00 am: 5 claras de huevo
14:00 : fideos o arroz cn pollo cosido o atun
17:00 : Otra porcion de carbos ya que aprobexo la ventana anabolica despues del entreno
20:00 : La ultima porcion de carbos
23:00 : Batido de protes solo cn agua

Bueno para ponerles mas datos peso 58 o 59 kilos mido 1.63 cm y tengo 21 años esta seria mi dieta que me disen algun cambio o sigo asi ? saludos espero sus respuestas compañeros adios ^^ :smiley:

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no ahy nadie que opine o sepa del tema ??? ayuda porfabor !!!

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Algo para aportar basico es que tiene que haber proteinas en todas las comidas y por lo que veo ahi te estan faltando en dos comidas . El resto parece encaminado. Saludos

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Woow gracias por la respuesta compañero esas cmidas de las 17:00 y las 20:00 me metere medio scoop de protes en cada una asi entero 3 batidos de protes ! :slight_smile: gracias por la respuesta gracias

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Bro tambien importan mucho las cantidades sobre todo de los carbohidratos, aqui no mencionas las cantidades pero sii tienes que comeer muuucho jaja