Vuelvo al hierro después de 10 años

Pues creo que queda claro.
Muchas gracias NovatoInteresado.

Seguiré con los bcaa´s y el lipo, que me están yendo muy bien (y la proteína claro) :wink:

Quiero ver donde dice o explicame porque esos suplementos, no son muy utiles, mas por la glutamina…

Se encuentran rápido por google

Gleeson, M. (2008). The Journal of Nutrition, 138: 2045S–2049S.
Marwood, S., & Bowtell, J. (2008). Journal of Sports Sciences, 26(10): 1081–1090.
Phillips, G. (2007). Sports Medicine Reports.

Buena explicacón, en lo particular, a mi me sirve mucho despues de entrenar o jugar basketball, me siento mejor, saludos…

Por lo que he podido ver en estos estudios, parece que no es muy efectiva para entrenamientos cortos e intensos (como el culturismo)
Si parece tener buenos resultados en deportes de larga duración. Puede que por eso te vaya bien a ti bis, ya que juegas basket, pero para el culturista principiante parece que no hace mucho. O eso entiendo yo.

De momento, no lo tomaré, mientras no llegue a un punto de estancamiento. Y el bolsillo también lo agradecerá, que al final es un gasto importante tanto suplemento :?

PD: Esta semana he aumentado los kilos en mis ejercicios. Tengo más fuerza cada semana. La cosa va bien :wink:

Bueno, posteo datos del primer mes:

02-09-2012

peso…117
cintura…130
brazo…38
muslo…68
pecho…119
cuello…44

30-09-2012

peso…111,8
cintura…124
brazo…41,5
muslo…66,5
pecho…117,5
cuello…43

Como podéis ver he perdido 5, 2 kg de peso…6 cm de cintura…1,5 de muslo…1,5 cm de pecho y he ganado 3,5 cm de brazo (imagino que será menos ya que por opinión de algunos es casi imposible y será así, desde luego)

Adjunto fotos del inicio y a día de ayer: (no seáis muy malos. Como les digo a mis amigos…“me pase con la dieta de volumen” :lol: )

02-09-2012

[http://imageshack.us/a/img96/4091/02092012.png]
(http://imageshack.us/photo/my-images/96/02092012.png/)

30-09-2012

[http://imageshack.us/a/img818/1371/30092012.png]
(http://imageshack.us/photo/my-images/818/30092012.png/)

Independientemente de que estoy como un cerdo (estoy solucionandolo :oops: ), se puede observar la reducción en abdomen y pecho, principalmente. La zona deel trapecio y el hombro, también se va marcando. Estoy con más fuerza y mucho más duro que antes. Aunque queda mucho…muchísimo trabajo, creo que son buenos resultados en un mes.

La dieta, el cardio y los suples los llevo a rajatabla e intento dormir 8 h al día. Así que, de momento, la cosa va bien, sigo teniendo gran motivación y machaco a tope a diario.

Bueno, pues os podéis “despachar” a gusto conmigo. Espero haya alguna critica buena que estoy empezando como quien dice :smiley:

Un saludo y nos seguimos leyendo :wink:

Jeje enhorabuena visualmente se te nota bastante, sigue así :wink:

Gracias novato por el apoyo

Seguimos dándole duro :wink:

Muy bien !!! vas bien, se notan los cambios, lo mismo me pasa a mi cuando subo de peso y luego rebajo en 3-4 meses, saludos…